Bieganie to jedna z najpopularniejszych i najzdrowszych form aktywności fizycznej, jednak aby cieszyć się bieganiem i uniknąć kontuzji, ważny jest odpowiedni dobór butów do biegania
Jak uniknąć kontuzji? Ważne jest wyposażenie w odpowiednią parę butów do biegania. Dobre buty do biegania pełnią kluczową rolę w treningach, zapewniając amortyzację i stabilizację stóp podczas biegu. W tym artykule omówimy najważniejsze kroki, które należy podjąć, aby wybrać najlepszą parę butów do biegania dla siebie.
1. Jakie są rodzaje butów do biegania?
Pierwszą kwestią, którą musimy rozważyć, jest odpowiedni rodzaj butów.
Istnieją trzy kategorie butów do biegania:
buty do biegania na asfalt,
buty do biegania w terenie,
buty do biegania na torze.
Buty do biegania na asfalt są przeznaczone dla biegaczy, którzy biegają po twardych, równych nawierzchniach. Mają one podeszwę zapewniającą amortyzację i stabilizację, co pomaga w ochronie stóp przed naciskiem i wstrząsami.
Buty do biegania w terenie są przeznaczone dla biegaczy, którzy biegają po nierównych, ziemiastych nawierzchniach. Mają one podeszwę, która zapewnia przyczepność i amortyzację, co pomaga w utrzymaniu przyczepności płaskiej i nierównej nawierzchni.
Natomiast buty do biegania na torze są przeznaczone dla biegaczy, którzy biegają na prostych, gładkich torach. Mają one podeszwę, która zapewnia maksymalny komfort i przyczepność, co przekłada się na lepszą wydajność podczas biegu na krótkich dystansach.
2. Typ stopy
Kolejnym ważnym elementem przy wyborze butów do biegania jest rodzaj stopy. Każda stopa jest inna, a wybór właściwych butów dla siebie zależy od typu stopy.
Jest kilka rodzajów stóp, między innymi: neutralne, pronowane oraz supinowane.
Stopy neutralne charakteryzują się równomiernym naciskiem na stopy podczas biegu.
Pronowane stopy mają tendencję do przechylenia się w kierunku środka stopy.
Natomiast supinowane stopy mają tendencję do przechylenia się na zewnątrz.
W zależności od rodzaju stopy, potrzebna jest odpowiednia amortyzacja i stabilizacja, aby chronić stopy przed kontuzjami. Dlatego, aby wybrać właściwe buty do biegania, koniecznie musimy znać typ naszej stopy.
3. Waga ciała
Waga ciała jest ważnym czynnikiem przy wyborze butów do biegania. Im cięższa jest osoba, tym więcej nacisku wywiera na stopy podczas biegu.
Dlatego ciężsi biegacze wymagają butów z dodatkową amortyzacją i wsparciem, aby zapewnić odpowiednie tłumienie i ochronę stawów przed kontuzjami. Lżejsi biegacze potrzebują mniej amortyzacji ale nadal ważna jest odpowiednia stabilizacja dla swojej stopy.
4. Rodzaj treningu
Nie bez znaczenia jest także rodzaj treningu, jaki zamierzamy wykonywać. Bieganie na krótkim dystansie różni się od długodystansowego, tak samo jak bieg bez odbicia od ziemi różni się od szybkiego biegu po twardych nawierzchniach.
Biegi krótkodystansowe wymagają butów z lekką konstrukcją i dobrą przyczepnością, podczas gdy biegi długodystansowe wymagają butów z dobrą amortyzacją i stabilizacją.
5. Wygodne dopasowanie
Wybierając buty do biegania, koniecznie należy upewnić się, że są dopasowane do stopy. Buty powinny być wygodne i nie powinny uciskać stopy w żaden sposób. Jeśli buty są zbyt małe, mogą powodować dyskomfort i bolesne otarcia, a zbyt duże buty mogą się przesuwać na stopie, powodując ból i mniejszą równowagę podczas biegu.
Dobrą praktyką jest mierzenie i kupno butów do biegania wieczorem lub po długim dniu, kiedy stopy są nieco spuchnięte, aby upewnić się, że buty będą dobrej wielkości w przypadku zmęczonych stóp.
Podsumowanie
Wybór odpowiednich butów do biegania jest kluczowy dla zdrowia i wydajności biegacza. Gdy rozpoczynamy poszukiwania butów dla siebie, musimy rozważyć wiele czynników, takich jak rodzaj butów, rodzaj stopy, waga ciała, rodzaj treningu oraz wygodne dopasowanie.
Zanim kupimy buty, warto przetestować kilka par i znaleźć te, które najlepiej spełniają nasze wymagania. Warto zainwestować w dobrej jakości buty, ponieważ dobre buty do biegania są inwestycją w nasze zdrowie i nasze ciało. Uchronią nas także przed bolesnymi kontuzjami. Dobor odpowiednich butów jest zatem bardzo ważny dla każdego biegacza i warto temu poświęcić nieco czasu.
Poniżej znajdziesz markowe buty do biegania w okazyjnych cenach:
