Strona główna » Forma i zdrowie » Joga w domu? Zacznij praktykować

Chcesz ćwiczyć jogę, ale nie wiesz jak zacząć? To proste – idź na zajęcia jogi. Na pewno znajdziesz takie zajęcia w swojej miejscowości lub w jej pobliżu. Jeśli jednak z różnych powodów nie możesz, lub nie chcesz uczestniczyć w takich zajęciach, nic straconego. Zawsze możesz praktykować w domu

Joga w domu

Nie licz jednak na to, że będzie prosto. W życiu często idziemy na łatwiznę. Szukamy wymówek, łatwo się rozpraszamy chociażby widząc stertę niepomytych garów, odbierając telefon, lub widząc nowe powiadomienia od znajomych na komputerze. We własnym domu jest trudniej, bo niemal wszystko co Cię otacza może udaremnić ci wyciszenie i właściwą koncentrację, dlatego tak ważne jest byś przygotowała sobie właściwe, sprzyjające miejsce nim zaczniesz swoją przygodę z jogą w domu.

Jak stworzyć odpowiednią przestrzeń do ćwiczeń jogi?

1. Wybierz przestrzeń w swoim domu, w której najłatwiej możesz się wyciszyć
2. Jeśli dysponujesz przestrzenią „na zewnątrz” np. tarasem, ogrodem to wybieraj to miejsce najczęściej jak to możliwe. Joga na świeżym powietrzu, w kontakcie z naturą przynosi najlepsze rezultaty
3. Niezależnie czy ćwiczysz na zewnątrz, czy w domu najważniejsze by robić to na płaskim i stabilnym podłożu.
4. Wybieraj zawsze pomieszczenie z dużą ilością naturalnego światła. Doda Ci to energii i poprawi humor (witamina D).
5. Unikaj chaosu i hałasu. Wybierz miejsce z dala od pralki, telewizora, bałaganu

Jeśli wybrałaś już idealną przestrzeń, potrzebujesz ją jedynie zagospodarować.

Czego potrzebujesz by ćwiczyć jogę w domu?

1. Mata do jogi. Pamiętaj by wybrać matę, która jest przeznaczona specjalnie do ćwiczeń jogi i pilatesu, ponieważ wtedy masz gwarancję, że nie będziesz na niej się ślizgać, a mata nie będzie się zwijać.
2. Ręcznik do jogi. Zawsze warto mieć przy sobie ręcznik by otrzeć pot, lub podłożyć sobie np. pod kolana w trudnych i wymagających pozycjach.
3. Koc. Gdy jeszcze nie potrafisz wykonać poprawnie niektórych asan, zwłaszcza siedzących, warto wspomóc się zwiniętym kocem. To ułatwi ci praktykę
4. Pasek do jogi. Pozwoli Ci wykonywać trudne asany nawet jeśli nie jesteś wystarczająco rozciągnięta
5. Klocki do jogi. Pomogą Ci utrzymać pozycje. Będą przedłużeniem Twoich ramion

Bądź kreatywna! Otaczaj się wszystkimi przedmiotami, które Cię motywują i wpływają na Twój pozytywny nastrój. Masz ulubiony obraz? Zawieś go w swojej strefie jogi. Pamiątki, figurki, które dają pozytywne skojarzenia też warto ustawić w zasięgu wzroku. Możesz włączyć płytę z wyciszającymi melodiami lub z odgłosami natury. Lubisz dynamiczną formę jogi? Nic nie stoi na przeszkodzie byś podczas swojej praktyki słuchała czegoś bardziej dynamicznego. Jeśli ćwiczysz wieczorem zasłoń okna, zrób odpowiedni nastrój.  Możesz zapalić kadzidło czy świecę. Zrób wszystko, by praktyka jogi była dla Ciebie przyjemna. Wtedy będziesz praktykować codziennie. Pamiętaj, że to im częściej będziesz ćwiczyła, tym lepsze osiągniesz efekty.

To jak będzie wyglądała Twoja strefa jogi zależy tylko od Ciebie.

 
 
Strona główna » Forma i zdrowie » Joga w domu? Zacznij praktykować

Sprawdź promocje zakupowe - nawet ponad 80% taniej dla naszych czytelników